NIe w sensie że całkowitą przerwę,ale gdzieś dawno temu czytałem,że po udanej walce z Fujitą w mma ćwiczył dłuuuugo parter z jakimś zapaśnikiem chorwackim i w tym czasie ćwiczył go na przybranie masy też jakiś chorwat olimpijczyk,to było między 2001-2003 i miał wtedy tylko pojedynki k-1 zanim wyszedł spolidnie przygotowany do parteru
[...] Co do mleka - mleko w poczatkowym stadium cwiczen ( a w takim jest tworca tego postu) jest najtanszym i najlepszym zrodlem bialka. Dodatkowo wysoki % pozwoli na szybsze przybranie masy. Jak ktos ma 44-45 w lapie to pewnie wspomaga sie i innymi srodkami ale to juz inna bajka. Btw jak macie zamiar robic offtopic bo cos wydaje wam sie dziwne to [...]
[...] -udo:51 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Przybranie masy wiaze sie z tym ze traci sie na szybkosci z kolei trzymajac mase mozna zabrac sie za wyrabianie kondycji szybkosci.Poza tym zastanawiam sie ilu zawodnikow z kat 54 w seniorach przyjezdza na zawody , no bo co tu sie oszukiwac nie jest to normalna waga jak na ten wiek
[...] -udo:50 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] <- na to ktoś wymyślił juz jakis sposób? :P Mihupaw Dextrose dali mi gratis do kreatyny... Skerx 'Cwiczysz tyle czasu, a efektów pracy nie widac.' powiem tak.. przed bylo jeszcze gorzej ;P Ps. Czy ktoś mógł by mi napisac diete wmiare prostą nie zbyt wymyślną na przybranie masy? tak jak pisałem w 1 poście waga 62kg Dzieki za każdą odpowiedz!
[...] 77kg 3.183 cm 4. Biceps-36 Klata-94 Udo-60 talia-87 5. Pół roku 6. Aktualnie ją tworze ale zakładam że proporcje będą B=2,0 T=0,8 W=3,7 7.BRAK sterydów 8.Trening masowy 9. przybranie masy z małą ilością tłuszczu 10. 3 miesiące 11.bf - 19 12. Wydaje mi się że raczej mam troche tendencje do tycia (przed siłownią miałem 3 miesiące redukcji 25 [...]
doczytac nie łaska...ale niech bedzie z wcisnietym capslockiem"CEL POWRÓT DO FORMY I PRZYBRANIE MASY I SIŁY PO ROCZNEJ PRZERWIE SPOWODOWANEJ POGORSZENIEM ZDROWIA" nastepnym razem jesli masz cos do dodania jak w temacie to prosze a nie przypier@#$@%! sie do czegos wyrwanego z kontekstu!!!
[...] bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. odloz przysiady bo bedziesz wsyztko spalal na nogi. wspiecia na palce tez odloz. na razie wazne jest przybranie masy a nie powiekszenie nog. najbardziej skup sie na brzuszkach, potem na wyciskaniu lezac na plecach i jeszcze super sa nozyce (naprzemienne ruszanie nogami nisko [...]
[...] jest tak że nie ma nawet co zjeść i mam 16 lat a mój znajomy jak siedział w pace to też ładnie tam ćwiczył dość ciężko i miał dość dużo siły bo ćwiczył kickboxing i nie stosował diety a mi chodzi właśnie tylko o sam wzrost siły a nie na przybranie masy trochę postaram się zbilansować dietę że by dostarczyć to co potrzebne i nie przybrać na wadze
[...] STERYDOWE: 2 pierwszy dawno 1-5tyg. (400mg deka +200mg prolo) drugi 1-10 tyg (400 mg deka + 300mg prolo) meta ok. 200 odblok clomid +hcg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc ale jeszcze z miesiąc lub 2 poczekam 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tu link tu sa informacje o FBW czyli chyba najbardziej rozsadnym sposobem na przybranie masy dla ciebie ;] chociaz jak napisali koledzy wyzej bez diety bedzie ci ciezko